Упражнения

При шейном уровне травмы страдает функция как верхних, так и нижних конечностей. С чего начинать восстановление? Конечно же, с верхних конечностей. В этом случае функция рук — ключ ко всей проблеме.

Крупные мышцы, осуществляющие движение плеча, восстанавливаются практически всегда. Несколько хуже обстоит дело с функцией сгибания-разгибания локтевого сустава. Однако и здесь подход традиционный: начинать занятия на резиновой подвеске, когда движение не затрудняет собственный вес рук.

Производятся маховые движения всей рукой к себе и от себя, из исходного положения: суставы руки присогнуты таким образом, что кисть находится перед лицом на расстоянии 30–40 см.

Как только начинают восстанавливаться движения в локтевом суставе, необходимо перейти к упражнениям, направленным на восстановление кисти.

ФОРМИРОВАНИЕ «механического контура». Вначале устранить контрактуры. С помощью внешней силы (помощь инструктора, близких) пальцы должны легко и полностью разгибаться и сгибаться. Достигается это тепловыми процедурами и ручной разработкой.

Тепло: либо парафиновые аппликации, либо горячие компрессы. Наиболее просто использовать воду и шерстяную ткань: старый шарф окунаем в воду, легонько отжимаем, укутываем руку до локтя, сверху целофан и одеяло — на 10 минут.

ТЕМПЕРАТУРА ВОДЫ НЕ БОЛЕЕ 40°

Сразу после компресса кожа высушивается, делается растирание всей кисти, затем растирается каждый палец в отдельности, затем кисть (по ходу сухожилий), затем предплечье (по ходу мышц и сухожилий, движения от запястья к локтю). На всё 3–5 минут.
Затем каждый сустав, начиная с ногтевой фаланги, разблокируется ЛЕГКИМ потягиванием и ЛЕГКИМ вращением, затем каждый сустав прокачивается: пружинистое сгибание и вновь выпрямление, 3–5 раз на каждый сустав пальцев, 3 минуты на всё.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОЛЯСОЧНИКОВ

Упражнения на растяжение можно выполнять лежа на спине или сидя в коляске. Их следует делать медленно, постепенно усиливая нагрузку, но не доводя ее до неприятных и, тем более, болевых ощущений в суставах. Интенсивное растяжение можно выполнять только после тренировки, когда мышцы хорошо разогреты, а легкое растяжение - до тренировки, после небольшой разминки. Каждое упражнение надо выполнять не менее 10 секунд.
Упражнение 1. а) Лежа на спине или сидя, разведите руки в стороны на уровне плеч или чуть выше; б) развести руки в стороны и вверх под углом 30-45~ выше уровня плеч. Из этих двух положений руки вытягиваются прямо назад. При этом происходит растяжение верхних и нижних пучков больших грудных мышц. Для одновременного растяжения сгибателей кисти надо с силой разогнуть кулаки в запястьях.
Упражнение 2. "Потягушка". Переплести пальцы перед грудью и, вывернув кисти ладонями кверху, вытянуть руки, пытаясь "достать до потолка".
Упражнение 3. Служит для растяжения широчайших мышц спины и способствует предотвращению ротации плеча вовнутрь. Лечь на спину, согнуть ноги и положить голени на высокую скамейку. Это делается для максимального расслабления бедер и выравнивания спины. Прямые руки вынести за голову, плечи выворачиваются наружу (большие пальцы направляются через потолок к полу, ладони обращены вниз).
Упражнение 4. Сидя в коляске, лечь грудью на колени или на стол. Сцепив руки за спиной, поднять их как можно выше.
Упражнение 5. Сидя в коляске, завести согнутую руку на затылок и лопатку и опустить ее вдоль спины, помогая надавливанием на локоть другой рукой. Затем руки поменять.